Kako sam smršala 40kg - Priča o gubitku težine i zdravom životu

Kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, sa 100kg, bila sam srećna u svom telu, ali sam shvatila da moram da promenim svoj život. Danas, sa 40kg manje, osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak transformacije

Moj put ka boljem zdravlju i figuri nije bio lak. Nakon godinu dana borbe sa slabim imunitetom i problemima sa štitnom žlezdom, konačno sam uspela da regulišem svoje zdravlje. Ključna promena bila je prestanak navike grickanja noktiju, što je bio prvi korak ka zdravijem životu.

Iskustva sa različitim dijietama

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, mesnu dijetu, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa od toga nije delovalo trajno. Najveći preokret dogodio se kada sam konačno shvatila da trening mora biti deo mog života.

Počela sam sa treninzima 2-3 puta nedeljno, po sat i po. Kombinovala sam kardio (trčanje, vožnju bicikla, aerobik) i kružne treninge. U početku sam izbacila hleb i slatkiše, a uzimala sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju.

Promena ishrane

Moja ishrana se sastojala od:

• Pirinača samo pre treninga
• Paradajz čorbe tri puta nedeljno
• Pečene tune
• Kuvanog povrća
• Pecurki na žaru
• Mleka, jogurta, žitarica
• Meda, zelene salate, sira, paradajza

Potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene, i pila samo vodu, kafu sa mlekom i čaj.

Najveći izazovi

Najteži deo bilo je održavanje discipline. Kao pušač, cigarete su mi donekle pomagale da kontrolišem apetit, ali nikako ne preporučujem ovu metodu. Umesto toga, savetujem da pronađete aktivnost koja će vas zaokupirati.

Ono što mi je najviše pomoglo je redovno konzumiranje grejpa svako jutro uz 4dl vode, kao i unos 2-2.5l vode dnevno. Takođe, svakog meseca sam imala jedan slobodan dan kada sam jela šta sam želela, bez osećaja krivice.

Saveti za one koji žele da smršaju

1. Krenite sa treningom - nađite dobrog trenera koji razume vašu situaciju
2. Smanjite porcije hrane postepeno
3. Povećajte unos vode na najmanje 2l dnevno
4. Izaberite zdravije alternative (voće umesto slatkiša, vodu umesto sokova)
5. Budite strpljivi - rezultati dolaze vremenom
6. Ne koristite tablete za mršavljenje bez konsultacije sa lekarom

Važnost mentalnog pristupa

Najvažniji deo celog procesa bila je jaka volja. Bez nje, nijedna dijeta ili trening neće doneti rezultate. Shvatite da se radi o promeni načina života, a ne o privremenoj meri.

Moja transformacija trajala je 6 meseci, tokom kojih sam izgubila 20kg. Nakon toga, uz pomoć Animal Cuts preparata, skinula sam još 7-8kg. Ostatak sam izgubila kroz UN dijetu.

Zaključak

Danas, bez grama celulita i sa potpuno novim osećajem samopouzdanja, mogu reći da je svaka žrtva bila vredna. Ako ja mogu, možete i vi! Ključ je u postepenim promenama, redovnosti i veri u sebe.

Imate li pitanja ili želite da podelite svoja iskustva? Radujem se vašim komentarima!