Masaža: Umeće opuštanja i blagostanja

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se koriste u masaži poznavale su još stare civilizacije. Koristili su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, i kao način borbe protiv stresa.

Istorija i prednosti masaže

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Različite tehnike pružaju različite benefite – od relaksacije do poboljšanja cirkulacije. Neki ljudi preferiraju blage, relaksirajuće masaže, dok drugi traže intenzivnije tretmane za oslobađanje od mišićnih grčeva.

Različite vrste masaža

Postoji mnogo vrsta masaža, a neke od najpoznatijih uključuju:

• Refleksologija – fokusirana na tačke na stopalima koje odgovaraju različitim organima.
• Ajurvedska masaža – koristi topla ulja za uravnotežavanje energije u telu.
• Hot stone masaža – koristi vulkansko kamenje koje pomaže u detoksikaciji i smirivanju.
• Anticelulit masaža – intenzivniji pristup za poboljšanje cirkulacije i izgleda kože.

Masaža i putovanja

Mnogi ljubitelji masaža isprobavaju lokalne tehnike tokom putovanja. Turski hamam, na primer, pruža jedinstveno iskustvo koje uključuje saunu, piling, pjenušavu kupku i uljanu masažu. Egipatska "Kleopatra masaža" takođe može biti izuzetno relaksirajuća, ali je važno cenjkati se pre nego što prihvatite uslugu.

Aromaterapija i samomasaža

Ako nemate pristup profesionalnom maseru, možete koristiti aromaterapiju i samomasažu za opuštanje. Eterična ulja poput lavande, sandalovine i bergamota mogu pomoći u smirivanju uma i telu. Kombinacije ulja mogu se koristiti za:

• Opuštanje – 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
• Jačanje imunog sistema – 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa.

Kromoterapija i uticaj boja

Pored dodira, boje takođe igraju važnu ulogu u terapijskom iskustvu. Kromoterapija koristi svetlost različitih boja za lečenje različitih stanja:

• Crvena – povećava aktivnost i poboljšava varenje.
• Žuta – smanjuje napetost i uravnotežuje želudac.
• Zelena – smiruje živce i reguliše disanje.
• Plava – snižava telesnu temperaturu i pomaže pri uspavljivanju.

Saveti za samomasažu

Evo nekoliko jednostavnih tehnika koje možete probati kod kuće:

1. Vrat i ramena – Nježno dodirom prstiju prelazite preko vratnih pršljenova, pritežući pri izdisaju.
2. Trbuh – Dignite kožu palcem i kažiprstom, lagano stipajući i puštajući.
3. Lice – Kružnim pokretima masirajte oblast oko nosa i usta da biste smanjili bore.

Zaključak

Masaža je više od luksuza – ona je način da se brinemo o svom telu i duhu. Bilo da se radi o profesionalnom tretmanu ili jednostavnoj samomasaži uz pomoć aromatičnih ulja, ključno je posvetiti vreme sebi i uživati u procesu opuštanja. Probajte različite tehnike i pronađite onu koja vam najviše odgovara.